Клинический психолог, специалист по коррекции тревожных расстройств Ира Филиппова

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Практичный и результативный подход для быстрого улучшения эмоционального состояния. Мы находим разрушительные мысли и убеждения, которые запускают тревогу, депрессию или неконструктивное поведение, и заменяем их на более реалистичные и полезные. Вы получаете конкретные инструменты для управления своим состоянием уже между сессиями. КПТ эффективна при депрессии, тревожных расстройствах, прокрастинации, проблемах со сном и самокритике.

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПт)

Глубинный метод для тех, кто хочет разобраться в корнях своих проблем и изменить устойчивые модели поведения. Мы исследуем, как ваш прошлый опыт влияет на сегодняшние отношения, самооценку и жизненные выборы. Через понимание себя вы получаете возможность выстроить более гармоничные отношения с собой и окружающими. Этот метод помогает при сложностях в отношениях, низкой самооценке, повторяющихся жизненных сценариях и поиске своего пути.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR)

Этот метод особенно эффективен для проработки травматичного опыта, тревоги и навязчивых воспоминаний. С помощью специальных движений глаз мы "перезаписываем" болезненные переживания, снижая их эмоциональный заряд. После сессий EMDR тяжелые воспоминания перестают вызывать прежнюю боль, а вы обретаете спокойствие и контроль над своими реакциями. Подходит для работы с ПТСР, паническими атаками, фобиями и последствиями сложных жизненных событий.

Транзактный анализ

Этот метод помогает понять, почему в отношениях возникают одни и те же конфликты и недопонимания. Мы разбираем ваши роли в общении (Родитель, Взрослый, Ребенок) и учимся выстраивать зрелые, равноправные отношения. Вы осознаете свои жизненные сценарии и получаете свободу их изменить. Подходит для улучшения отношений, разрешения конфликтов, преодоления чувства вины и работы с внутренним критиком.

Эмоциональная саморегуляция

Практические техники для тех, кто чувствует, что эмоции управляют жизнью, а не наоборот. Вы научитесь распознавать свои чувства, проживать их экологично и возвращать себе внутреннее равновесие в стрессовых ситуациях. Эти навыки становятся вашим личным инструментом на всю жизнь — для работы, отношений и заботы о себе. Особенно полезно при эмоциональном выгорании, вспышках гнева, тревожности и сложностях с выражением чувств.