Психологическая помощь при тревоге, внутреннем напряжении и перегрузке

Работаю с тревогой, перфекционизмом, самокритикой, зависимостью от чужой оценки, трудностями с границами и эмоциональной перегрузкой.
Записаться на консультацию

Внешне вы можете справляться.
Но внутри — много тревоги, контроля и усталости. Часто это выглядит так:

  • Трудно расслабиться и остановиться
  • Чужая оценка влияет сильнее, чем хотелось бы
  • Страшно ошибиться или подвести
  • Трудно просить о помощи, отказывать, выбирать себя
  • Тревога чувствуется и мыслями, и телом
  • Отдых вызывает вину

Приходите на консультацию, если вам знакомы

  • Тревога и внутреннее напряжение
    Вы будто всё время настороже. Даже когда ничего не происходит, внутри всё сжато и трудно расслабиться.
  • Перегрузка и эмоциональная усталость
    Вы вроде справляетесь, но сил почти не осталось. Хочется выключиться, исчезнуть, чтобы вас наконец никто не трогал.
  • Перфекционизм и постоянная самокритика
    Вам кажется, что вы всё делаете недостаточно хорошо. Даже успехи быстро обесцениваются, а внутри звучит критика.
  • Зависимость от чужого мнения
    Вы часто думаете, как вас оценят. Становится сложно понять, чего хотите вы, а не чего от вас ждут.
  • Стыд, вина, сложность выдерживать свои чувства
    Вы часто чувствуете себя виноватым или неправильным. Когда накрывают эмоции, хочется спрятаться или поскорее всё подавить.
  • Трудности с границами и отказом
    Вам сложно сказать «нет», даже если вы не хотите. Есть страх обидеть, разочаровать или показаться плохим человеком.
  • Тревога за здоровье, близких, ребенка
    Вы постоянно прокручиваете тревожные сценарии: вдруг что-то случится. Проверяете и контролируете, но спокойнее надолго не становится.
  • Ощущение, что вы потеряли опору в себе
    Вы будто перестали понимать, на что можете опереться. Внутри растерянность, сомнения и ощущение, что вы не справляетесь.
Необязательно заранее все понятно сформулировать.

Иногда достаточно одной мысли: мне тяжело, и я хочу разобраться, что со мной происходит.
Записаться

Работа с психологом — это процесс постепенных структурных изменений, которые шаг за шагом становятся заметны в жизни

В результате нашей работы вы сможете:

  • Легче выдерживать ошибки и неопределенность

  • Проще опираться на себя, а не только на чужую оценку

  • Легче выстраивать границы без сильной вины

  • Понять чего вы хотите и что чувствуете

  • Стать спокойнее внутри

Как проходит работа

  • Первая встреча
    На первой встрече мы спокойно разбираем, что с вами происходит сейчас, что больше всего выматывает и с чем хочется разобраться в первую очередь.
  • Готовиться не нужно
    Не нужно заранее готовиться и не нужно уметь «правильно говорить о себе». Можно идти в своем темпе.
  • Индивидуальный подход
    Я работаю как психолог и не занимаюсь медицинской диагностикой или назначением лечения. Если в вашей ситуации нужен другой формат помощи, я скажу об этом честно.

Методы работы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПт)
Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR)
Эмоциональной саморегуляция
Транзактный анализ
Индивидуальные консультации
Можно созвониться по видеосвязи или встретиться лично.
Онлайн по видео 60 минут
4 000 ₽
Офлайн в кабинете в Москве 60 минут
5 000 ₽
Записаться

Обо мне

Я — психолог с профильным высшим образованием по специальности «Психологическое консультирование» и дополнительной подготовкой по рабочим методам.
Регулярно прохожу личную терапию и супервизию.

  • Член Ассоциации Школы Эмоционального Интеллекта и Психотерапии

  • Член Профессиональной Психотерапевтической лиги

  • Член Международной Ассоциации Психологов

Документы об образовании

Московский Институт Психоанализа. Высшее образование по специальности «Психологическое консультирование»
Ницональный Университет Современных Технологий. «Клиническая психология»
Институт медицинской психологии и психотерапии им. Карвасарского. «Клиническая психотерапия невротических расстройств»
Институт медицинской психологии и психотерапии им. Карвасарского. «Когнитивно-поведенческая терапия»
Учебный центр им. Н. П. Бехтеревой. «Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия»(ЛОРП)
Школа эмоционального интеллекта и психотерапии. «Коррекция тревожно-фобических расстройств»
Школа эмоционального интеллекта и психотерапии. «Транзактный анализ»

Частые сомнения

  • Мне страшно обращаться
    Это нормально. Часто труднее всего сделать первый шаг.
  • Я не понимаю, в чем моя проблема
    С этим тоже можно приходить. Запрос не всегда ясен сразу, он может проясниться в разговоре.
  • Вдруг мне не подойдет
    На первой встрече вы уже сможете понять, подходит ли вам мой способ работы.
  • Мне трудно говорить о себе
    Не нужно говорить идеально или сразу обо всем. Можно начать с самого простого.

Отзывы о моей работе

Все отзывы опубликованы только с личного согласия моих клиентов.

Оставьте заявку или напишите удобным способом

  • Отвечу вам лично

  • Предложу удобное время

  • Коротко уточню ваш запрос

Оставить заявку

Связаться со мной

Плательщик налога на профессиональный доход
Филиппова Ирина Николаевна
ИНН 682968210375
irinkaf1lippowa@yandex.ru
Cайт использует cookie, необходимые для работы сервиса аналитики Яндекс.Метрика.
Хорошо